Dôležitý pohyb

Nezabudnite, že aj pohyb je veľmi dôležitý, a tak si dajte záväzok, že okrem nových stravovacích návykov pridáte medzi vaše každodenné aktivity aj trochu pohybu. 

 Chôdza - liek na chudnutie ! 

 Chôdza sa musí stať od začiatku diéty vaším novým spoločníkom.

Čo je to pre vás 20 minút chôdze denne popri všetkej snahe, ktorú denne vynakladáte na chudnutie ? Idete na nákupy a pred sebou máte pohyblivé schody ? Obíďte ich a vyjdite na poschodie po schodoch. Čaká vás vždy odmena v podobe spálených kalórií.

 Koľko minút denne ?

 1.fáza : 20 minút 

 2.fáza : 30 minút 

 3.fáza : 30 minút 

 4.fáza : 20 minút 

 v prípade stagnácie : 1 hodina denne počas 3 dní.   

Dôležitý pohyb pri Dukanovej diéte

Chôdza :

  •  je najprirodzenejšia ľudská činnosť. Už nie sme opicami, nakoľko sme sa vzpriamili a začali chodiť

  • je najúčinnejšia, nakoľko pri chôdzi spálime napríklad viac kalórií ako pri tenise, nakoľko počas hodiny tenisu máme fyzickú záťaž len 20 minút

  • je finančne nenáročná

  •  je časovo praktická, lebo sa môžete prechádzať ráno, na obed, či večer

  •  nám umožňuje robiť naraz aj niekoľko činností, ako napríklad počúvať hudbu, telefonovať, dokonca aj čítať

  •  nám spôsobí menší hlad ako iný druh športu

  • je vhodná aj pre obéznych ľudí

  •  je fyzická aktivita, ktorú môžeme praktizovať po celý život, nielen počas diéty, ak pochopíme jej dôležitosť a účinnosť.

Pohyb pri Dukanovej diéte podporuje chudnutie
20 minút chôdze Dukanova diéta

 Samozrejme, že existujú aj iné druhy športu ako plávanie, bicyklovanie, tenis, futbal, aerobik, tanec atď., ktoré môžete spojiť s diétnym stravovaním, ale na každodennú chôdzu aj tak nezabúdajte. 

Dukanova diéta a pohyb-základ úspechu