Vyletna - dukanovaditéta

 Povolené potraviny

2.fáza

4 fazy  - Vyletna - dukanovaditéta
dukanovadieta.com

A 

Acidofilné mlieko / acidofilní mléko : iba odtučnené 1% tuku a bez cukru

Agar agar : bez obmedzenia

Artičoky / artyčoky: v malom množstve (artičoky sú na polceste medzi zeleninou a škrobom)

 

B

Baklažán / lilek : iba počas BZ

Bazalka : iba na dochutenie počas BD, bez obmedzenia počas BZ

Bažant : bez obmedzenia

Biftek : bez obmedzenia

Bravčová šunka / vepřová šunka : bez obmedzenia, ale len maximálne 4 % tuku na 100g výrobku

Bravčové mäso / vepřové maso: iba chudé s obsahom tuku do 6%, 180-200 g denne – len občas

Bravčový mozoček / vepřový mozeček: bez obmedzenia

Brokolica / brokolice: iba počas BZ

Bujón hovädzí / bujón hovädzí : iba odtučnený bujón je povolený – www.dieta-shop.com

Bujón kurací / bujón kuřecí : iba odtučnený bujón je povolený – www.dieta-shop.com

Bujón zeleninový: iba počas BZ

C

Čakanka / čekanka  : 1 ČL denne  tolerovaná potravina

Cereálie Dukan® s kúskami čokolády / Cereálie Dukan® s kousky čokolády: 30g denne ako náhrada za ovsené otruby alebo 30g denne ako 1 tolerovaná potravina (navyše okrem ovsených otrúb) – www.dieta-shop.com

Cesnak / česnek: bez obmedzenia

Cestoviny Shiataki / těstoviny Shirataki : bez obmedzenia

Cestoviny z morských rias / těstoviny z mořských řas : bez obmedzenia

Cibuľa /  cibule : 1 stredne veľká cibuľa denne počas BD, bez obmedzenia počas BZ

Čínska kapusta / čínské zelí : iba počas BZ

Citrón / citron : iba na dochutenie jedla, v malom množstve

Čokoládovo-mätový bio puding bez škrobu / Čokoládově mátový bio pudink

bez škrobu : 1 balenie denne – www.dieta-shop.com

Čokoládový krém s Konjakom Dukan®/ Čokoládový krém s Konjakem

Dukan®: 1 balenie denne – www.dieta-shop.com

Cuketa : iba počas BZ

Cukríky bez cukru / bonbony bez cukru : maximálne 4 kusy denne

Cvikla / červená řepa: iba počas BZ, a to v malom množstve

D

Diétna čoko nátierka Dukan®/ Dietní čoko pomazánka Dukan®: 2 polievkové lyžice denne = tolerovaná potravina– www.dieta-shop.com

Divina / zvěřina: bez obmedzenia

E

Endivia / endivie: iba počas BZ

Erytritol (sladidlo) : bez obmedzenia – www.dieta-shop.com

Estragón / estragon : na dochutenie jedla

F

Fenikel / fenykl : na dochutenie jedla počas BD, bezobmedzenia počas BZ

Horčica / hořčice : na dochutenie jedla (Dijonská horčica) – www.dieta-shop.com

Fromage blanc : 0 až % tuku

G

Gaspačo:  150 ml – tolerovaná potravina

Goji : 1 polievková lyžica denne počas BD, 2PL denne počas BZ

Grisons (sušené hovädzie mäso) / Grisons (sušené hovězí maso) : bez obmedzenia

H

Halibut : bez obmedzenia

Halibut údený / uzený halibut : bez obmedzenia

Holub : bez obmedzenia

Homáre / humři : bez obmedzenia

Horčica / hořčice: na dochutenie , iba bez cukru

Hovädzia sviečková / hovězí svíčková : bez obmedzenia

Hovädzí jazy / hovězí jazyk: bez obmedzenia

Hovädzí roast beef / Hovězí roast beef : bez obmedzenia

Hovädzí steak / hovězí steak : bez obmedzenia

Hovädzí steak mletý / hovězí steak mletý : maximálne 10% tuku

Hovädzia klobása / hovězí klobása: 50g denne, ale len s maximálne 10% tuku = 1 tolerovaná potravina

Hovädzie sušené / hovězí sušené: bez obmedzenia

Huby / houby: iba počas BZ

Hydinová klobása alebo párky / drůbeží klobása nebo párky: 100g denne, ale len s maximálne 10% tuku = 1 tolerovaná potravina

CH

Chia : 1 polievková lyžica denne – www.dieta-shop.com

Chobotnice : bez obmedzenia

Chren / křen : na dochutenie jedla počas BD, bez obmedzenia počas BZ

I

Individuálna tyčinka Dukan® celomáčaná v čokoláde/ Individuální tyčinka Dukan® celomáčaná v čokoládě: 1ks denne ako náhrada za ovsené otruby alebo 1ks denne ako 1 tolerovaná potravina (navyše okrem ovsených otrúb)- www.dieta-shop.com

Individuálna tyčinka Dukan® s Chia semienkami poliata čokoládou/ Individuální tyčinka Dukan® s Chia semínky politá čokoládou: 1ks denne ako náhrada za ovsené otruby alebo 1ks denne ako 1 tolerovaná potravina (navyše okrem ovsených otrúb) – www.dieta-shop.com

Inulín / inulin : maximálne 15 gramov denne

Isomalt : maximálne 15 gramov denne

Izolát (proteínový prášok) / izolát (proteinový prášek) : minimálne 88,5% bielkovín, maximálne 5 % sacharidov, maximálne 2% tuku na 100g výrobku - odporúčaná dávka podľa informácií výrobcu alebo športového výkonu

J

Jahňací jazyk / jehněčí jazyk : bez obmedzenia

Jarabica : bez obmedzenia

Ježovky : bez obmedzenia

Jogurt : iba odtučnený 0 až 0,5 % tuku

Jogurt s ovocnou príchuťou bez cukru / Jogurt s ovocnou příchutí bez cukru: iba odtučnený 0 až 0,5 % tuku a bez cukru

Jogurt s kúskami ovocia / jogurt s kousky ovoce: odtučnený s maximálne 0%-1% tuku, bez cukru a bez fruktózy. Maximálne 100g denne = 1 tolerovaná potravina

K

Kakao : len odtučnené 0% až  2 % tuku – bez obmedzenia – www.dieta-shop.com

Kakao bez cukru maximálne 11% tuku:  1 ČL denne– tolerovaná potravina

Kakaový bio puding bez škrobu / kakaový bio pudink bez škrobu : 1 balenie denne

Kakaovo-pomarančový bio puding bez škrobu / kakaově-pomerančový bio pudink bez škrobu : 1 balenie denne – www.dieta-shop.com

Kalmáre / olihně : bez obmedzenia

Kapor / kapr: bez obmedzenia

Kale kapusta: iba počas BZ

Kaleráb / kedluben: iba počas BZ

Kapusta / zelí: iba počas BZ

Kapusta červená / červené zelí: iba počas PL

Karamelové cereálie Dukan®: 30g denne ako náhrada za ovsené otruby alebo 30g denne ako 1 tolerovaná potravina (navyše okrem ovsených otrúb) – www.dieta-shop.com

Karfiol / květák: iba počas BZ

Kari : bez obmedzenia

Káva : bez obmedzenia

Kaviár červený : iba kaviár bez pridania cukru

Kaviár čierny / kaviár černý : iba kaviár bez pridania cukru

Kečup bez cukru (bez glukózy, bez fruktózy) : 2 polievkové lyžice denne počas BD, bez obmedzenia počas BZ

Kečup Dukan®: 2 polievkové lyžice denne počas BD, bez obmedzenia počas BZ  www.dieta-shop.com

Kohút / kohout : bez obmedzenia

Kokosová voda: maximálne 300ml denne ( iba bez cukru) – www.dieta-shop.com

Kokosové mlieko / kokosové mléko: iba maximálne 15% tuku, 100ml = 1 tolerovaná potravina

Kokosové sušienky Dukan® / Kokosové sušenky Dukan®: 3ks denne ako náhrada za ovsené otruby alebo 3ks denne ako 1 tolerovaná potravina (navyše okrem ovsených otrúb) – www.dieta-shop.com

Kokosový olej: 1 malá lyžička denne počas BD, 1 PL denne počas BZ – www.dieta-shop.com

Konjac : bez obmedzenia

Konjaková ryža Dukan® / Konjakové rýže Dukan®: 1 balenie denne = 1 tolerovaná potravina – www.dieta-shop.com

Konjacové cestoviny a ryža / Konjacové těstoviny a rýže): bez obmedzenia (skoro žiadne kalórie, podporujú trávenie) – www.dieta-shop.com

Konopné semienka / konopná semínka : 1 PL denne

Konské mäso / koňské maso : bez obmedzenia

Kôpor / kopr: na dochutenie počas BD, bez omedzenia počas BZ

Krab: bez obmedzenia

Králik / králík : bez obmedzenia

Krevety : bez obmedzenia

Kukuričný škrob / kukuřičný škrob: 1 PL (20g) – tolerovaná potravina

Kura bez kože / Kuře bez kůže : bez obmedzenia

Kuracia pečienka / kuřecí pečeně : bez obmedzenia

Kuracia šunka / kuřecí šunka : bez obmedzenia, ale len maximálne 4 % tuku na 100g výrobku

Kvaka / tuřín: iba počas BZ

L

Langusty : bez obmedzenia

Ľanové semienka / lněná semínka: 1 ČL počas BD, 1 PL počas BZ

Lieskovcovo-čokoládové tyčinky Dukan® / Lískově-čokoládové tyčinky Dukan®: 1ks denne ako náhrada za ovsené otruby alebo 1ks denne ako 1 tolerovaná potravina (navyše okrem ovsených otrúb) – www.dieta-shop.com

Losos : bez obedzenia

Loso údený / losos uzený : bez obmedzenia

Losos vo vlastnej šťave (konzerva) / Losos ve vlastní šťávě : bez obmedzenia – www.dieta-shop.com

Lupinová múka / lupinová mouka: 30g denne = tolerovaná potravina

M

Majoránka: na dochutenie jedla počas BD, bez obmedzenia počas BZ

Makrela : bez obmedzenia

Makrela vo vlastnej šťave Konzerva) / makrela ve vlastní šťávě : bez obmedzenia

Mangold: iba počas BZ

Mäta / máta : na dochutenie jedlapočas BD, bez obmedzenia počas BZ

Mečiar obyčajný / mečoun : bez obmedzenia

Mečúň / mečoun : bez obmedzenia

Medovka / meduňka : na dochutenie jedla počas BD, neobmedzene počas BZ

Merlúza / štikozubec : bez obmedzenia

Mini čokoládové cookies Dukan®: 4ks denne ako náhrada za ovsené otruby alebo 4ks denne ako 1 tolerovaná potravina (navyše okrem ovsených otrúb) – www.dieta-shop.com

Mini sušienky Dukan ® s kúskami čokolády / Mini sušenky Dukan ® s kousky čokolády : 1 kus denne – www.dieta-shop.com

Mlieko acidofilné bez cukru / mléko acidofilní bez cukru : maximálne 1 % tuku , bez cukru

Mlieko odtučnené / mléko odtučněné : maximálne 1,5% tuku - v malých dávkách

Mlieko sušené odtučnené / Mléko sušené odtučněné: maximálne 1% tuku – 3 polievkové lyžice denne = tolerovaná potravina – www.dieta-shop.com

Mliečne výrobky / mléčné výrobky : denne by ste nemali skonzumovať viac ako 800g mliečnych výrobkov

Morčacia šunka / krůtí šunka : bez obmedzenia, ale len maximálne 4 % tuku na 100g výrobku

Moriak / krocan : bez obmedzenia

Morka / krůta : bez obmedzenia

Morské plody / mořské plody: bez obmedzenia

Morské riasy / mořské řasy: iba počas BZ, a to bez cukru a oleja

Morský ostriež / mořský okoun : bez obmedzenia

Mrkva / mrkev: iba počas BZ v malom množstve

Mušle svätého Jakuba / mušle svatého Jakuba : bez obmedzenia

 : 1 balenie denne

N

Nápoje Light : sú povolené, ale len tie, ktoré sú naozaj bez cukru a nielen so sníženým obsahom cukru, ako to niekedy býva pri týchto nápojoch. Treba skontrolovať etiketku výrobku. Pomôcka: nápoje, ktoré sú povolené majú energetickú hodnotu menej ako 1 kcal na 1 pohár nápoja (25 cl)

Nátierka lieskovcovo-čokoládová Karéléa / Pomazánka lískově-čokoládová Karéléa: 2PL denne = 1 tolerovaná potravina – www.dieta-shop.com

O

Ocot / ocet : bez obmedzenia

Olivový olej : 1 malá lyžička denne počas BD, 1 PL denne počas BZ

Olivy: iba počas BZ, maximálne 4 olivy 2-krát do týždňa

Oregáno: na dochutenie jedla počas BD, bez obmedzenia počas BZ

Orieškové sušienky Dukan® / Oříškové sušenky Dukan®: 3ks denne ako náhrada za ovsené otruby alebo 3ks denne ako 1 tolerovaná potravina (navyše okrem ovsených otrúb) – www.dieta-shop.com

Ovocné cereálie Dukan®: 30g denne ako náhrada za ovsené otruby alebo 30g denne ako 1 tolerovaná potravina (navyše okrem ovsených otrúb) – www.dieta-shop.com

Ovsené otruby M2bisB6 / ovesné otruby M2bisB6 : 2 polievkové lyžice denne –www.dieta-shop.com

P

Paprika: neobmedzene počas BZ

Paradajkový pretlak / rajčatový protlak : 2 polievkové lyžice denne počas BD, bez obmedzenia počas BZ

Paradajky / rajčata: bez obmedzenia počas BZ

Parmica / parmice : bez obmedzenia

Paštrnák / pastinák : na dochutenie jedla počas BD, bez obmedzenia počas BZ

Patizón / patizon: bez obmedzenia počas BZ

Pečienka (teľacia a kuracia) / pečeně (telecí a kuřecí): bez obmedzenia

Perlička: bez obmedzenia

Perličie varia / Perličie vejce : bielok bez obmedzenia, žĺtok by mal korešpondovať približne 2 slepačím vaječným žĺtkom

Petržlen / petržel: na dochutenie jedla počas BD, bez obmedzenia počas BZ

Platejs : bez obmedzenia

Pleskáč / cejn : bez obmedzenia

Pór / pórek: bez obmedzenia počas BZ

Praclíky Dukan® poliate čokoládou / Preclíky Dukan® polité čokoládou : 4ks denne ako náhrada za ovsené otruby alebo 4ks denne ako 1 tolerovaná potravina (navyše okrem ovsených otrúb) – www.dieta-shop.com

Prepelica / křepelka : bez obmedzenia

Pražma : bez obmedzenia

Prepeličie vajcia / křepelčí vejce : bielok bez obmedzenia, žĺtok by mal korešpondovať približne 2 slepačím vaječným žĺtkom

Prílipky : bez obmedzenia

Pšeničné otruby: 1 polievková lyžica denne na prípravu pečiva alebo v prípade kostipácie

Pšeničný glutén (Seitan) : 2 polievkové lyžice denne

Pštrosí steak : bez obmedzenia

Pštrosie vajcia / pštrosí vejce : bielok bez obmedzenia, žĺtok by mal korešpondovať približne 2 slepačím vaječným žĺtkom

Psyllium : odporúčaná dávka podľa informácií výrobcu – www.dieta-shop.com

Puding: len bez cukru. Ak obsahuje kukuřičný škrob (zemiakový škrob je zakázaný), tak ho môžete konzumovať ako tolerovanú potravinu, a to 20g denne. Vo väčších dávkách je povolený len od 3.fázy ako jedlo podľa vlastného želania (gala jedlo)

R

Rak : bez obmedzenia

Rebarbora / reveň: iba počas BZ

Reďkev / ředkev: iba počas BZ

Reďkovka / ředkvička: iba počas BZ

Repkový olej / řepkový : 1 malá lyžička denne počas BD, 1 PL denne počas BZ

Rastlinný olej / rostlinný olej : 1 malá lyžička denne počas BD, 1 PL denne počas BZ

Ružičkový kel / Růžičková kapusta: iba počas BZ

Ryby: bez obmedzenia, dokonca aj mastné ryby

Ryža Shirataki / rýže Shiataki: bez obmedzenia – www.dieta-shop.com

S

Šalát / salát: iba počas BZ

Šalotka: iba počas BZ

Sardinky (ryba): bez obmedzenia

Sardinky vo vlastnej šťave (bez cukru, bez oleja) / sardinky ve vlastní šťávě (bez cukru, bez oleje) : neobmedzene

Saturejka: na dochutenie jedla

Sépie : bez obmedzenia

Shirataki (cestoviny, ryža) / Shirataki (těstoviny, rýže): bez obmedzenia (skoro žiadne kalórie, podporujú trávenie) – www.dieta-shop.com

Šípky / šípek: iba vo forme čaju (2 PL sušených šípok), jedenie plodov nie je povolené

Sirup: iba bez cukru a bez fruktózy, 20ml denne = tolerovaná potravina

Sladidlá / sladidla : Sukralóza, Erytritol, Stévia, Aspartám, Maltitol, Lohan a Sacharín – www.dieta-shop.com

Xylitol, Maltodextrín, Dextróza: sú síce povolené, ale len v malých množstvách. Určite ich nepoužívajte ako každodennú náhradu sladidla, ale len na doplnenie, ak ste si tieto sladidlá obľúbili.

Slávky : bez obmedzenia

Sliepka / slepice: bez obmedzenia

Slnečnicový olej / slunečnicový olej : 1 malá lyžička denne

Smotana / smetana: iba odtučnená maximálne 4% tuku, a to 1PL denne (30g) = tolerovaná potravina – www.dieta-shop.com

Snehové pusinky Dukan® / Sněhové pusinky Dukan® : 10 kusov denne = 1 tolerovaná potravina – www.dieta-shop.com

Sójové klíčky: iba počas BZ

Sójové mlieko / sójové mléko: maximálne 150 ml denne = tolerovaná potravina

Sójová múka / sójová mouka: 1 PL denne (20g) = tolerovaná potravina

Sójová omáčka bez cukru / sojová omáčka bez cukru : bez obmedzenia

Sójová omáčka sladká : 1 čajová lyžička na dochutenie (5g) = 1 tolerovaná potravina

Sójový jogurt : 1 denne = 1 tolerovaná potravina

Sójový proteín (sójové mäso): 50 g / 1 týždenne

Soľ / sůl : povolená, ale odporúča sa soliť menej

Špargľa / chřest : iba počas BZ

Špenát: neobmedzene počas BZ

Špenátové shirataki Dukan® : bez obmedzenia – www.dieta-shop.com

Šproty vo vlastnej šťave – konzerva / šproty ve vlastní šťávě : bez cukru, bez oleja,

bez múky ( skontrolovať ingrediencie na obale)

Srdcovky : neobmedzene

Šťaveľa / šťovík : iba počas BZ

Stévia / Stévie : bez obmedzenia

Šťuka / štika: bez obmedzenia

Sukralóza : bez obmedzenia

Surimi: ak obsahujú menej ako 0,1% tuku na 100 g výrobku, tak sa môžu bez obmedzenia. Ak obsahujú viac ako 0,1% tuku na 100 g výrobku, tak je povolené zjesť maximálne 200g denne.

Surmovky : bez obmedzenia

Sušienky Dukan® s Chia semienkami poliate čokoládou / Sušenky Dukan® s Chia semínky polité čokoládou: 4ks denne ako náhrada za ovsené otruby alebo 4ks denne ako 1 tolerovaná potravina (navyše okrem ovsených otrúb) – www.dieta-shop.com

Sušienky Dukan® s 3 semienkami a ibištekovým kvetom / Sušenky Dukan® s 3 semínky a ibiškovým květem : 3ks denne ako náhrada za ovsené otruby alebo 3ks denne ako 1 tolerovaná potravina (navyše okrem ovsených otrúb) – www.dieta-shop.com

Syr odtučnený / sýr odtučněný (maximálne 7% tuku): 30 g denne – tolerovaná potravina – www.dieta-shop.com

T

Tavený syr / tavený sýr : iba odtučnený 0%-0,5 % tuku na 100g výrobku

Tekvica / dýně: iba počas BZ

Teľací jazyk / telecí jazyk : bez obmedzenia

Teľací rezeň ( chudý) / telecí řízek (hubený): bez obmedzenia

Teľacia pečienka / telecí pečeně : bez obmedzenia

Teľacie obličky / telecí ledviny : bez obmedzenia

Teľacie rebierka (bez kože) / Telecí žebírka (bez kůže) : bez obmedzenia

Tempeh: 50g denne = 1 tolerovaná potravina

Teriyaki omáčka : 4 PL denne

Tofu (natural, údené, krémové) / Tofu (natural, uzené, krémové) : bez obmedzenia

Topinambur: maximálne 200g denne, ale len počas BZ

Treska (ryba – nie majonézový šalát) / Treska (ryba -

ne majonézový salát) : neobmedzene

Tuniak / tuňák: bez obmedzenia

Tuniak /  tuňák ve vlastní šťávě: bez obmedzenia – www.dieta-shop.com

Tvaroh : iba odtučnený 0% až 0,5 % tuku

Tvaroh faisselle : 0 až  0,5% tuku

Tvarohový dezert petit-suisse : 0 až 0,5% tuku

Tyčinky Dukan® celomáčané v čokoláde / Tyčinky Dukan® máčené v čokoládě: 1ks denne ako náhrada za ovsené otruby alebo 1ks denne ako 1 tolerovaná potravina (navyše okrem ovsených otrúb) – www.dieta-shop.com

Tyčinky Dukan® s Chia semienkami poliate čokoládou / Tyčinky Dukan® s Chia semínky polité čokoládou: 1ks denne ako náhrada za ovsené otruby alebo 1ks denne ako 1 tolerovaná potravina (navyše okrem ovsených otrúb) – www.dieta-shop.com

Tyčinky Dukan® z ovsených otrúb s ľanovými semienkami / Tyčinky Dukan® z ovesných otrub s lněnými semínky: 1ks denne ako náhrada za ovsené otruby alebo 1ks denne ako 1 tolerovaná potravina (navyše okrem ovsených otrúb) – www.dieta-shop.com

 

U

Údená makrela / uzená makrela : bez obmedzenia

Údená treska haddock / uzená treska haddock : bez obmedzenia

Úhor / úhoř : bez obmedzenia

Uhorka / okurka: iba počas BZ

Uhorky kyslé / kyselé okurky: 2-3 kusy (menšie kusy), a to len ak sú bez cukru

Ustrice / ústřice : bez obmedzenia

V

Vajcia (slepačie) / Vejce (slepičí) : bielok bez obmedzenia, 2 žĺtky denne, ak nemáte problémy s cholesterolom. Ak máte problémy s cholesterolom, tak 2 žĺtky do týždňa.

Valeriánka poľná / polníček: bez obmedzenia počas BZ

Vanilkový krém s Konjakom Dukan®/ Vanilkový krém s Konjakem Dukan®: 1 balenie denne – www.dieta-shop.com

Víno biele stolové / víno bílé : iba na varenie, a to 3 PL denne (30g)= 1 tolerovaná potravina

Víno 0%: POZOR ! - je zakázané (akákoľvek značka)

Z

Zavárané uhorky bez cukru / zavařené okurky bez cukru : 2 až 3 kusy denne ( malé)

Zázvor : iba na dochutenie jedla

Zelená cibulka / zelená cibulka: na dochutenie jedla

Zelená fazuľka /  zelená fazolka: iba počas BZ

Zeler / celer: iba počas BZ

Žerucha / řeřicha: iba počas BZ

Žihľava / kopřiva: iba počas BZ

Žuvačky bez cukru / žvýkačky bez cukru : maximálne 7 kusov denne

Puding bio bez škrobu (Bio-flan) / pudink bio bez škrobu (Bio-flan) htts:// www.dieta-shop.com

Kde si môžete nakúpiť potrebné potraviny?

Originálne francúzske výrobky značky Dukan®, ako aj ďalšie potraviny, ktoré vám spestria Dukanovu diétu nájdete

v našom obchode https://dieta-shop.com/

​​​Tovar posielame do celej Európy. Poštovné zadarmo od nákupu v hodnote nad 71 eur alebo 2000Kč - Slovensko, Česko, Rakúsko, Maďarsko, Rumunsko, Nemecko, Anglicko...

© Copyright dukanovadieta.com 2018