Guide des Tolérés
Les Tolérés: pourquoi et comment?
Pourquoi j’ai fait évoluer les Tolérés
Règles d’utilisation des Tolérés:
Dans le cadre de la méthode Dukan classique en fonction des phases :
• En phase d’attaque pas de Tolérés
• En phase de Croisière 2 Tolérés par jour SEULEMENT JOURS PL
• En phase de Consolidation 3 Tolérés par jour sauf pour le Jeudi protéines
• En Stabilisation les Tolérés deviennent permis et les 100 aliments Dukan restent la base de l’alimentation à privilégier.
En Escalier Nutritionnel, un seul toléré par jour du MERCREDI matin au vendredi soir inclus. Pas de Toléré le lundi, le mardi, le samedi et le dimanche
PÉRIODE DE STAGNATION = ARRET DES TOLÉRÉS
LAITAGES
ACTIMEL NATURE 0%, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé entrant dans les 800 gr de laitages maigres autorisés
CRÈME FRAICHE ALLÉGÉ 3 OU 4% DE MG MAXIMUM, 2 cuillères à soupe bien pleines
HIPRO EN VERSIONS FRUITEES AU CITRON ET AUX MYRTILLES, 1 Toleré = 1 pot par jour
HIPRO VERSION AROMATISÉE VANILLE, pleinement autorisée
KEFIR 1.5 % MG, n’est pas un toléré mais un autorisé à la dose maximum de 100 g par jour à déduire des 800 g de laitages autorisés.
LAIT EN POUDRE ÉCRÉMÉ, Lait en poudre écrémé est autorisé dans la limite de 800 g de laitages à 0% par jour
YAOURT 0% NATURE OU AROMATISES AVEC EDULCORANTS, autorisés dans la limite des 800 gr de laitages.
YAOURT 0% FRUITES OU CONTENANT DE LA COMPOTE DE FRUITS, 1 Toléré = 1 pot
YAOURT DE SOJA NATURE, Si 0% MG,c’est un aliment libre. Si non un seul par jour est autorisé. Au-delà, 1 Toléré = 2 pots
YAOURT CHEVRE DEMI ECREME, autorisé à la dose de 2 pots par jour maximum en les comptant à 2 fois leur poids dans les 800 gr de laitages permis
FROMAGES
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
YAOURT DE SOJA NATURE, Si 0% MG,c’est un aliment libre. Si non un seul par jour est autorisé. Au-delà, 1 Toléré = 2 pots
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
BOISSONS
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
CHOCOLAT - CACAO
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
COCO
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé
LE BRIDELIGHT A 3 %, n’est pas un toléré mais un aliment autorisé