Titulná strana

Ingrediencie:
400 gramov seitanu, 2 cukety, 2 mrkvy, 4 šalotky, 20 cL zeleninového bujóna, 1 vetvičku tymianu, 2 polievkové lyžice citrónovej šťavy, 1 polievková lyžica sójovej omáčky, 1 štipka soli, korenie

Ingrediencie:
1 Tofu údené, 1 Odtučnený tvaroh 0,1%, 1 štipka soli, 1 trochu kečupu bez cukru, NA CHLIEB, 3 vajcia (ja robím z dvoch), 250 gramov odtučneného tvarohu 0,1%, 6 polievkových lyžíc ovsených otrúb, 4 polievkové lyžice pšeničných alebo špaldových otrúb, 1 lyžičku prášku do pečiva, 1 štipku soli,Koreniny,Bylinky

Ingrediencie:
2 hlavičky brokolice, 1 biely nízkotučný jogurt 0,1%, 0.5 polievkovej lyžice ovsených otrúb, 100 gramov kuracej šunky (vegetariáni – údené tofu), 2 vajcia plus dva bielky, 1 bylinky podľa chuti

Ingrediencie:
3 lyžice ovsených otrúb, 1 vajce, 2 lyžice 0% jogurtu, 2 lyžice paradajkového pyré, 1 štipka soli

Ingrediencie:
1 nízkotučný biely jogurt 0,1 % tuku, 2 plátky hydinovej šunky, 2 vajcia uvarené natvrdo, 1 čajová lyžička horčice, 1 Čerstvá sekaná pažítka podľa chuti, 1 Soľ,Karí,korenie,trochu chilli, 250 gramov mrazených kreviet, 2 polievkové lyžice citrónovej šťavy, 1 Sušené bylinky, 1 štipku mletého čierneho korenia