Chrumkavé toliare - výborný recept na chlebík z ovsených otrúb.
Ingrediencie: 1 žĺtok, 3 polievkové lyžice bieleho jogurtu 0% alebo 0,1%, 0.5 polievkovej lyžice kukuričného škrobu, 4 polievkové lyžice ovsených otrúb, 1 čajová lyžička kypriaceho prášku do pečiva
Chlieb na taliansky spôsob
Ingrediencie: 2 vajcia, 1.5 polievkovej lyžice ovsených otrúb, 4 polievkové lyžice nízkotučného jogurtu 0% alebo 0,1%, 1 čajová lyžička oregana
Chlebík
Ingrediencie: 250 gramov odtučneného tvarohu 0,1 %, 1 štipku soľ, 1 polievková lyžica ovsených otrúb, 4 polievkové lyžice pšeničných otrúb, 3 vajcia, 0.5 balíčka kypriaceho prášku do pečiva
Citrónové briošky (od našej čitateľky Ivanky)
Ingrediencie: 2 vajce, 2 čajové lyžičky kypriaceho prášku do pečiva (bikarbónu), 12 polievkových lyžíc odtučneného sušeného mlieka, 1 čajová lyžička nízkotučného mlieka, 1 chemicky neošetrený citrón (ak nemáme, tak umyjeme normálny citrón), 1 Vanilková aróma, 1 Tekuté sladidlo, 1 Na krém :Odtučnený syr typu Philadelphia alebo Lúčina, prípadne riccota,Sladidlo,Citrónovú arómu
Čokoláda
Ingrediencie: 1 polievková lyžica odtučneného kakaa bez cukru, 2 polievková lyžica náhradného sladidlala, stévie alebo xylitolu, 3 polievkové lyžice bielkovinového nápoja v prášku (čokoládového DM)
Čokoládové pralinky
Ingrediencie: 1 polievková lyžička(s) polievková lyžica odtučneného kakaa bez cukru, 3 polievkové lyžice sušeného odtučneného mlieka, 1 žĺtok, 1 náhradné sladidlo, 1 trošku nízkotučného mlieka
Čokoládové koláčiky
Ingrediencie: 3 vajcia, 3 polievkové lyžice kukuričného škrobu, 1 polievková lyžica odtučneného tvarohu 0,1%, 3 polievkové lyžice odtučneného kakaa bez cukru, 1.5 polievkovej lyžice tekutého umelého sladidla
Cereálie (od našej čitateľky Zuzany)
Ingrediencie: 90 gramov ovsených otrúb (6 kopcovitých PL), 1 polievková lyžica nízkotučného tvarohu 0,1%, 1 polievková lyžica nízkotučného jogurtu 0% alebo 0,1%, 1 celé vajce a 1 bielok, 10 kvapiek arómy (možno obmieňať vanilkovú, citrónovú, mandľovú, orechovú, rumovú a iné). Namiesto arómy možno použiť veľkú PL odtučneného kakaa.bez cukru, 1 polievková lyžica tekutého sladila
Chili con carne
Ingrediencie: 150 gramov mletého mäsa (hovädzie alebo kuracie), 1 cibuľa, 1 polievková lyžica paradajkového pretlaku, 1 štipka mexického korenia
Chlebík s Tofu nátierkou (od našej čitateľky Giny)
Ingrediencie: 1 Tofu údené, 1 Odtučnený tvaroh 0,1%, 1 štipka soli, 1 trochu kečupu bez cukru, NA CHLIEB, 3 vajcia (ja robím z dvoch), 250 gramov odtučneného tvarohu 0,1%, 6 polievkových lyžíc ovsených otrúb, 4 polievkové lyžice pšeničných alebo špaldových otrúb, 1 lyžičku prášku do pečiva, 1 štipku soli,Koreniny,Bylinky
Cukinová kaša na spôsob zemiakovej
Ingrediencie: 1 menšia cukina, 0.5 syru Tofu, 1 čajová lyžička kukuričného škrobu, 0.5 dcl nízkotučného mlieka
Cukinové placky - 2. a 3.fáza
Ingrediencie: 2 vajcia, 2 cukiny, 2 PL kukuričného škrobu, 1 strúčik cesnaku,soľ,korenie,petržlen
vianočný recept
Ingrediencie: 4 čajové lyžičky odtučneného kakaa bez cukru + trochu na ozdobu , 1 polievková lyžica odtučneného tvarohu 0,1 % tuku, 5 polievkových lyžíc odtučneného mlieka v prášku, 2 žĺtka, 10 kvapiek vanilkovej arómy bez cukru, 3 polievkové lyžice práškového sladidla (najlepšie 100 % Sukralóza, lebo chutí ako cukor)
Čajové koláčiky madlenky -Â DUKANOVA DIETA
Ingrediencie: 2 vajcia, 3 polievkové lyžice odtučneného tvarohu 0,1 % tuku, 1 polievková lyžica sladidla, 4 polievkové lyžice ovsených otrúb, 3 polievkové lyžice kukuričného škrobu, 2 čajové lyžičky zeleného čaju matcha (môžeme nahradiť citrónovou alebo mandľovou arómou), 0.5 čajovej lyžičky kypriaceho prášku do pečiva
recepty dukanova diéta
Ingrediencie: 1 vajce, 1 polievkovú lyžicu sladidla (alebo podľa chuti), 2 polievkové lyžice ovsených otrúb, 2 čajové lyžičky odtučneného kakaa bez cukru, 2 polievkové lyžice odtučneného mlieka v prášku, 1 čajová lyžička kypriaceho prášku do pečiva
Ingrediencie: 3 polievkové lyžice kukuričného škrobu, 50 centilitrov nízkotučného mlieka, 5 polievkových lyžíc sladidla (alebo aj viac podľa chuti), 2 polievkové lyžice odtučneného kakaa bez cukru
Ingrediencie: NA CESTO :, 3 polievkové lyžice ovsených otrúb, 2 polievkové lyžice odtučneného mlieka v prášku, 1 polievková lyžica odtučneného kakaa bez cukru, 1 vajce, 2 polievkové lyžice sladidla 100% Sukralóza, NA PLNKU :, 200 gramov odtučneného tvarohu 0,1 % tuku , 1 bielok, 1 polievková lyžica agar-agar, 50 ml vody, 2 polievkové lyžice sladidla 100% Sukralóza , 1 čajová lyžička pomarančovej alebo mandarínkovej arómy bez cukru (prípadne inej)
Cookies s Goji - výborné a zdravé koláčiky vhodné pri Dukanovej diéte.
Ingrediencie: 1 čajová lžička prášek do pečiva, 1 čajová lžička skořice, 1 polévková lžíce kukuřičný škrob, 1 vejce, 2 polévkové lžíce Goja, 6 polévkových lžic ovesné otruby, 2 čajová lžička umělého sladidla, 1 čajová lžička vanilkové aroma, 2 polévkové lžíce odtučněný jogurt
Cottage vejce - recepty Dukanova diéta
Ingrediencie: 2 polévkové lžíce odtučněného Cottage, 2 vejce, 2 polévkové lžíce hořčice, 1 koření paprika, 1 sůl a pepř
Čokoládový jogurt - recept na dezert pri Dukanovej diéte.
Ingrediencie: 1 nízkotučný jogurt 0% alebo 0,1%, 1 čajová lyžička odtučneného kakaa bez cukru, 0.5 čajovej lyžičky umelého sladidla
