Titulná strana

Ingrediencie:
Na cesto :, 1.5 polievkovej lyžice ovsených otrúb, 1.5 polievkovej lyžice nízkotučného tvarohu alebo jogurtu 0,1 % tuku, 1 vajce, 1 sladidlo, 1 Škorica alebo aróma, Na plnku :, 1 Nízkotučný tvaroh 0,1 % tuku, 1 Sladidlo podľa chuti, 1 Arómu, odtučnené kakao bez cukru alebo nescafé, Na polevu :, 1 odtučnené kakao bez cukru

Ingrediencie:
4 vajcia, 120 gramov odtučneného tvarohu (polka tvarohu), 1 čajová lyžička prášku do pečiva, 1 náhradné sladidlo podľa chuti, Na krém :, 120 gramov odtučneného tvarohu 0,1%, 1 polievková lyžica pudingového prášku bez cukru, 1 náhradné sladidlo podľa chuti, 2.5 dL nízkotučného mlieka

Ingrediencie:
0.5 kilogramu diétnej šunky, 2 cibule, 6 ks zaváraných uhoriek, 1 čajová lyžička octu, 1 malý paradajkový pretlak, 0.5 čajovej lyžičky soli, 0.25 čajovej lyžičky chilli korenia, 1.5 polievkovej lyžice sladidla

Ingrediencie:
300 gramov hovädzieho mäsa, 0.5 cibule, 1 čierne korenie,solčanku, 1 polievkovú lyžicu solamylu Gustin, 1 strúčik cesnaku, 1 paradajkový pretlak, 0.5 pohára odtučneného mlieka

Ingrediencie:
1 balík cestovín Shirataki, 1 balenie tofu, 1 cibuľu, 2 strúčiky cesnaku, 100 gramov tvrdého syra Ementál Pierko 3 % tuku, 1 paradajkový pretlak, 1 polievková lyžica sójovej omáčky, 1 polievková lyžica kečupu bez cukru

Ingrediencie:
150 gramov mletého hovädzieho mäsa, 0.5 cibule, 1 strúčik cesnaku, 1 polievková lyžička(s) paradajkového pretlaku, 1 pomlčka(ky) soľ,korenie,trochu sladidla, 1 balík cestovín Shirataki

Ingrediencie:
4 vajcia, 250 gramov odtučneného tvarohu, 0.5 bal. prášku do pečiva, 2 polievkové lyžice gustinu, 1 štipka oregana, sušený cesnak, soľ, 1 Plnka:, 2 ks cottage cheese, 1 polievková lyžica horčice, 3 strúčiky cesnaku, 2 Plnka, 1 ks údeného tofu, 0.5 oranžovej papriky, 2 vajcia uvarené na tvrdo, 2 paradajky, 150 gramov šunky, 1 polievková lyžica pažítky, 0.25 ks červenej papriky - kápie

Ingrediencie:
1 čajová lyžička vegety, 1 polievková lyžica kukuričného škrobu, 2 polievkové lyžice ovsených otrúb, 2 vajiíčka, 50 gramov sójových plátkov

Krémový škoricový dezert je vhodný už od 1.fázy Dukanovej diéty.

Ingrediencie:
0.5 litra odtučneného mlieka , 3 plátky želatíny , 1 kôra z citrónu , 1 vanilkový struk alebo vanilková aróma , 2 polievkové lyžice mletej škorice , 5 vaječných žĺtkov , 2 polievkové lyžice sladidla Sukralóza