Cereálie

Cereálie (od našej čitateľky Zuzany)

Kategória: Sladkosti , 1.fáza - útočná , 2.fáza - výletná , 3.fáza - konsolidačná , 4.fáza - stabilizačná - Autor:

(3 Komentáre)

Hodnotenie 5.00/5

Ingrediencie

Pre 3 ľudia

Recipe

90 gramov ovsených otrúb (6 kopcovitých PL)
1 polievková lyžica nízkotučného tvarohu 0,1%
1 polievková lyžica nízkotučného jogurtu 0% alebo 0,1%
1 celé vajce a 1 bielok
10 kvapiek arómy (možno obmieňať vanilkovú, citrónovú, mandľovú, orechovú, rumovú a iné). Namiesto arómy možno použiť veľkú PL odtučneného kakaa.bez cukru
1 polievková lyžica tekutého sladila

Cereálie - Príprava:

1. Rozohrejeme rúru na 180°.

2. Vymiešame všetky suroviny okrem ovsených otrúb, tie pridáme až na koniec do nahladko vymiešanej hmoty.

3. Cesto vylejeme na plech pokrytý papierom na pečenie a rovnomerne rozotrieme na tenkú vrstvu. Dáme piecť do rúry na cca 15 min.

4. Po vybratí natrháme cesto na menšie kúsky a krátko prerušovane mixujeme v mixéri na malé kúsky "cereálií". Osvedčilo sa mi mixovanie cesta, ktoré ešte nebolo príliš vysušené. Pozor, nemixujte až na prach!

5. Vysypeme a rozmrvíme na plech (už bez papiera na pečenie) a dáme ešte do rúry na ďalších 15 min. Pravidelne premiešame, aby sa cereálie vysušili rovnomerne a nespálili.

RADA : Pridávam si ich do teplého mlieka alebo jogurtu. Vysušené cereálie v kovovej nádobe vydržia niekoľko dní. Uvedená dávka je na 3 dni v prvej a druhej fáze alebo 2 dni v tretej fáze.

recept od Zuzany

Zanechajte komentár

Registrujte sa ak chcete zanechať komentár

Vaše komentáre k tomuto receptu (3)

od janiela , na streda, 07. august 2013
Veľmi chutné, ďakujem za recept

od Jacob , na pondelok, 07. január 2013
Knckoed my socks off with knowledge!

od zuza , na utorok, 18. december 2012
Zuzana je to dobré spestrenie jedálnička .Vyskúšala som recept len miesto mixéru som použila elektrický mlynček na mäso s veľkými dierkami bolo to dobré a rýchle. Dík za recept.

Hore