Pokiaľ nič také doma nemáte, tak to jednoducho nemôžete zjesť. Preto začnite diétu tým, že si nakúpite len správne potraviny. Teraz si poviete, ale ešte mi zostala v chladničke majonéza a čokoládový zákusok, tak radšej s diétou nezačnem hneď, lebo by to bola škoda vyhodiť. Toto je veľmi dobrý výhovorka odkladať začiatok diéty z jedného dňa na druhý. Je tu však riešenie, že potraviny, ktoré vám doma zostanú a nemôžete ich počas diéty spotrebovať, tak ich jednoducho niekomu darujete. Vy sa zbavíte pokušenia a potešíte týmto darčekom iného človeka.
Predtým ako sa vyberiete na nákupy sa najskôr najedzte, nikdy nechoďte nakupovať s prázdnym žalúdkom, nakoľko potom máte „veľké oči" a budete chcieť kúpiť všetko čo uvidíte, a tak nakúpite oveľa viac potravín a hlavne tie kalorickejšie a nezdravšie.
Najlepšou pomôckou, aby ste predchádzali zbytočným chybám je zoznam potravín, ktorý si pred odchodom na nákupy doma napíšete. Ak tento zoznam dodržíte a nekúpite nič „hriešne" navyše, nebudete mať doma pokušenie, ktoré vás bude neustále lákať so slovami : „daj si len trošku, neboj sa, nepriberieš" a za chrbtom sa vám vysmeje „haha, zasa som vyhral".
