1.fáza : Ak chcete mať rýchly úbytok váhy v 1.fáze, tak tolerované potraviny úplne vynechajte. Ak sa s úbytkom váhy až tak neponáhľate, tak si môžete dať jednu dávku tolerovaných potravín denne.
2.fáza : V tejto fáze si už môžete pridať dve dávky tolerovaných potravín denne.
3.fáza : Denne môžete už 3 dávky tolerovaných potravín.
Neprekračujte dennú dávku, lebo sa dostanete do začarovaného kruhu stagnácie !
O ktoré potraviny konkrétne ide ?
Kukuričný škrob : 1 PL denne (POZOR!, kukuričná múka je zakázaná)
Sójová múka: 20 g denne
Lupinová múka: 30 g denne
Puding bez cukru : 1 PL denne
Diétny puding bez škrobu a bez cukru: 1 balenie denne.
Nízkotučný jogurt s kúskami ovocia (bez pridania cukru, bez fruktózy, len s náhradnými sladidlami) : 1 maximálne 2 denne
Sušené odtučnené mlieko 0%-0,9% tuku : 3 PL denne
Sójový biely jogurt (bez cukru, bez fruktózy) : 2 kusy denne
Sójový krém alebo smotana: 2 PL denne
Sójový proteín: 50 g / 1 týždenne
Nízkotučný syr do 7 % tuku : 30g denne
Odtučnená smotana (maximálne 5% tuku) : 2 PL denne
Odtučnené kakao bez cukru : 2 ČL denne
Čakanka: 1 ČL denne
Teriyaki omáčka : 4 PL denne
Víno (červené alebo biele) : 4 PL denne na varenie (varením sa alkohol vyparí)
Citrónová šťava: 2 PL denne
Čierna čokoláda 70 % kakaa bez cukru : 2 až 3 kocky denne od 2.fázy
Sójová bielkovina (sójové mäso) : 50g / 1 týždenne
Tempeh (sójový výrobok) : 50 g denne
Kokosové mlieko: 10cl / 1 týždenne
Kokosový olej: 1 PL denne
Strúhaný kokos (kokosová múčka): 40 g mesačne až od 3.fázy Dukanovej diéty
Sušené ovocie GOJI : 1.fáza (1 PL denne), 2.fáza (2 PL denne), 3.fáza (3 PL denne), 4.fáza (neobmedzene)
Konopné semienka: 1.fáza (zakázané), 2.fáza (1PL denne), 3.fáza (1 PL denne), 4.fáza (1 PL denne)
Ľanové semiačka : 1 ČL denne
Chia: 2.fáza (1 PL denne), 3.fáza (1 PL denne), 4.fáza (1 PL denne)
Lieskovcovo-čokoládová nátierka : 2.fáza (2PL denne), 3.fáza (3 PL denne), 4.fáza (neobmedzene)
Diétna čoko nátierka Dukan® : 2.fáza (2 PL denne), 3.fáza (3 PL denne), 4.fáza (neobmedzene)
Kečup Dukan: 1 PL denne (1.fáza), neobmeduené množstvo od 2.fázy počas BZ dní
Kompletný zoznam povolených a tolerovaných potravín si môžete stiahnuť priamo z našej stránky. Stačí, ak kliknete na súbor, stiahnete ho a potom si detailný zoznam vytlačíte. Takýmto spôsobom si vždy jednoducho skontrolujete, či tú ktorú potravinu môžete alebo nie, prípadne v akom množstve.
Stiahni tu: 2.fáza Dukanovej diéty
Čo by ste mali vedieť? Čím dochutiť vaše jedlá? Aké nápoje môžete piť?